2020/12/01

Talvinen Vuokatti ja koko perheen irtiotto

Olin alkuvuodesta osallistunut työpaikan viikkolomaosake arvontaan jossa kävi niin, että voitin oikeuden pienellä hinnalla lunastaa oikeuden pidennettyyn viikonloppuun työnantajani mökissä Vuokatin Katinkullassa. Pohdimme pitkään mahtaisimmeko ollenkaan koronan takia pystyä lähtemään reissuun, mutta lopulta päätimme että menisimme kaikesta huolimatta. Olimme terveitä, meillä oli oma asunto kohteessa ja matkaisimme sinne omalla autolla. Kun viime viikolla lähdimme reissuun olimme päättäneet pysytellä omissa oloissamme mutta samalla nauttia erilaisista maisemista joita Vuokatista löytyy. Jos totta puhutaan niin tuntui myös 10 kk kestäneen etätyöskentelyn takia kiva päästä pois omista kotinurkistamme. Anoimme pojille muutaman päivän vapaata koulusta ja nostimme varastosta esille monot ja sukset. Vaikka lähtöaamuna oli synkkää ja harmaata niin olimme innoissamme reissusta. Vihdoin jotain ihan muuta kuin ulkoilemista meidän omissa puistoissa ja metsissä..












Saimme menomatkalla ajella lumisateessa, mutta se ei haitannut sillä juuri tämä lumisade jäi lopulta pysyväksi paksuksi lumipeitteeksi Vuokatin alueelle ja tästä saimme nauttia koko lomamme ajan. Vaikka laskettelurinteet eivät vielä olleet auki niin saimme kuitenkin ilon irti lumesta. Meidän mökki oli pienehkö mutta viihtyisä talo Nuasjärven rannalla. Olohuoneen ja keittiön isoista ikkunoista oli näkymät laskettelurinteen ja järven yli. Pojat nukkuivat vuoroöin mökkimme parvella yhdessä isi-ihmisen kanssa. Se oli heistä jännää. Mökin pikkukeittiössä mahtui hyvin tekemään ruokaa ja saunan löylyistä oli mukava mennä ulos terassille nauttimaan raikkaasta pakkasilmasta. Vaikka mökki oli juuri sopivan kokoinen meille, emme silti viettäneet koko aikaa siellä vaan keksimme paljon muutakin tekemistä. 

Meidän päätavoite reissulle oli viettää mahdollisimman paljon aikaa ulkona luonnossa ja niin myös teimme. Kiipesimme Vuokatinvaaran näköalatorniin ja ihailimme sieltä lumisia maisemia. Illat vietimme murtsikkahiihtoladuilla ja todistimme siellä myös historiaa. Meidän isi-ihminen sai viime jouluna sukset ja tällä reissulla hän pääsi kokeilemaan niitä ensimmäistä kertaa. No se ei sinänsä vielä ole mikään juttu, mutta erityistä tästä hetkestä teki sen että hän ei ollut hiihtänyt yli 30 vuoteen. Siitäkin huolimatta suksi luisti hienosti ja koko perhe oli intoa täynnä hiihtoladulla.

Toinen meidän reissun kohokohdista hiihtämisen lisäksi oli Vuokatinvaaran vaellus. Tiesimme sen olevan rankka ja pitkä etenkin meidän pojille, mutta lumiset metsät ja erilainen luonto kiinnosti niin paljon, että päätimme yrittää. Pakkasimme eväät reppuun ja lähdimme kiertämään Vuokatinvaaraa. Reitti oli tosiaankin haastava ja korkeuseroja oli paljon. Selvisimme lopulta maaliin hieman alle kolmessa tunnissa. Sinä aikana näimme paljon jänniä paikkoja, metsäpuroja, kapeita ja lumisia pitkospuita ja kuuntelimme metsän hiljaisuutta. Bongasimme eläinten jälkiä lumessa ja kuulimme metsälintujen ääniä. Reitti oli huikea ja olen niin ylpeä meidän pojista kun jaksoivat kiertää tämän haastavan reitin. Tämä reissu oli juuri sitä mitä toivoimme ja saimme sillä sopivasti ladattua akkuja jotta jaksamme taas olla kotona.

Oletko sinä käynyt Vuokatissa?

-Såfin

2020/11/19

Hauskat ruokapöytäkeskustelut lasten kanssa

Minusta on ihan parasta jutella koko perheen kanssa ruokapöydässä. Se on hetki jolloin yleensä jaamme kuulumisia ja lapset jatkavat sitten siitä kertomalla omia hauskoja juttujaan meille. Meidän pojista on tullut kunnon seurapiirimiehiä sillä osaavat aika hyvin jo liittyä mukaan ihan aikuisten keskusteluihin. On luonnollista, että minä ja isi-ihminen juttelemme jonkun verran myös työpaikan kuulumisia syödessä. Huomaamme miten tämä kotona työskentely on myös alkanut kiinnostamaan meidän lapsia. He ovat entistä innokkaammin kysymässä mitä me ja muut ihmiset tekevät työelämässä, miltä meidän päivät näyttää ja siitä mitä me oikein puhumme työkavereiden ja asiakkaiden kanssa. Olemme kummatkin isi-ihmisen kanssa rahoitusalalla ja teemme pääosin yritysten kanssa töitä - niinpä meillä on yleensä paljon alaan liittyvää keskustelua myös silloin kun kaikki olemme koolla ja lapsetkin ovat saaneet siitä osansa. Yhtenä iltana kävimme tähän liittyen aika hauskan keskustelun jonka halusin dokumentoida ja jakaa teidän kanssa. Saimme siitä oikein hyvät naurut..




Esikoinen 9vee: Isi ja äiti, mitä jos te vaihtaisitte työpaikkaa keskenään - osaisitteko tehdä toistenne työt?

Isi: Jaa, no oikeastaan ollaan äitin kanssa aika samoissa työtehtävissä eri työpaikoissa. Mutta aina uudessa työpaikassa olisi paljon tapoja ja asioita mitä pitäisi opetella vaikka osaisikin perusteet.

Minä meidän esikoiselle: Mutta miten sitten jos sinä tulisit meidän töihin? Mitä sinä tekisit? Osaisitko sinä esimerkiksi miettiä voiko lainaa myöntää jollekin?

Esikoinen 9 vee: Joo, aina pitää ensin sanoa, ettei ole rahaa mistä lainata.
 
Me: Naurahdetaan. 

Esikoinen 9 vee: Sitten varmistaisin, että se ei ole mikään punkkari joka haluaa ostaa energiajuomaa sillä rahalla. 

Me: Hyvä, on aina parasta varmistaa mihin lainattu raha käytetään. 

Esikoinen 9 vee: Sitten alkaisin kysymään milloin saan rahat takaisin. Koska jos ei voisi maksaa takaisin minä menisin hakemaan ne rahat takaisin. (dramaattista nyrkin paukuttelua)

Me: Hyvä lähtökohta, sanomme nauraen. Laina-ajasta on aina hyvä sopia. 

Esikoinen 9 vee: Ja sit olisiko muuta vielä? Hmm.. No tottakai varmistaisin missä se asuu, että tiedän mistä löydän sen tyypin. 

Me: Kyllä susta hyvä pankkiiri vielä tulisi. 

Hahaa.. Aikamoinen setti. Kyllä tuollaiselle osaamisella jonkun pienen perintätoimiston tai rahalainaamon perustaisi.

Mitä hauskoja keskusteluita teillä on viime aikoina käyty lasten kanssa?

-Såfin

2020/11/16

Parhaat koko perheen elokuvat

Huomaan, että omat viestikanavat ovat menneen kevään, kesän ja syksyn aikana täyttyneet monesta samantyyppisestä aiheesta. Toinen on se miten ja missä kannattaa retkeillä lasten kanssa ja toinen on se mitä kivoja koko perheen elokuvia muut tuttavat ovat katsoneet. Nyt korona-rajoitusten aikaan yksi meidän viikonloppujen lempipuuhista on ollut viettää yhdessä perheen kesken elokuvailtoja. Olemme sekä vuokranneet elokuvia että katsoneet niitä erilaisista suoratoistopalveluista. Huomaan, että kivan elokuvan löytäminen on vaikeampaa viikko viikolta ja siksi tämä puhututtaa myös muita tuttavaperheitä. Olemme ystävien kesken jakaneet vinkkejä hyvistä perhe-elokuvista. Meidän pojat ovat nyt (pian) 7- ja 9- vuotiaat. Tämä tarkoittaa sitä, että valinta ei automaattisesti enää kohdistu piirrettyihin lapsille suunnattuihin elokuviin vaan tarjolla on jo ihan sellaisia koko perheen elokuvia joita myös aikuiset ihan mielellään katsoo. Se on minusta kivaa. Joskus innostumme niin, että tulkkaamme heille kokonaisen elokuvan ja joskus valitsemme sellaisen elokuvan joka on puhuttu suomeksi tai ruotsiksi. Tähän alle olen listannut sellaisia elokuvia joita meidän perheen mielestä on ollut kivaa katsoa yhdessä...

Meidän mielestä ainakin seuraavat elokuvat ovat olleet nappivalintoja meidän iltoja piristämään:
  1. Lasse-Maijan etsivätoimisto
  2. E.T.
  3. Lasse Espanjassa, Lasse hiihtolomalla.. 
  4. Jumanji 
  5. Beethoven
  6. Pähkähullu professori
  7. Paddington
  8. Heinähattu ja Vilttitossu
  9. Nuija ja tosinuija
  10. Riku Rikas
  11. Talo jossa kello tikittää
  12. Karatekid
  13. Spy next door
  14. Indiana Jones
  15. Yksin kotona
  16. Risto Räppääjä
  17. Harry Potter
  18. Aqua Man
  19. Flubber
Hauskat elokuvaillat kruunaa tietenkin elokuvaherkut. Kevään jälkeen kuitenkin huomasin että söimme aika paljon herkkuja juuri telkkarin ääressä. Parhaat elokuvaherkut meidän mielestä on tietenkin popparit ja sipsit, mutta ihan joka viikko niitäkään ei voi tarjota. Olemme siksi nyt syksyllä alkaneet käyttämään enemmän mielikuvitusta myös näissä. Dippivihannekset, hauskat coctailtikut, tapakset, hassun hauskat leivät, hedelmävadit yms ovat olleet meillä suosiossa. 

Mitä elokuvia teillä katsotaan yhdessä lasten kanssa? Entä syöttekö jotain samalla - jos niin mitä? 

-Såfin

2020/11/10

Kokemuksia ja tuloksia 8 viikon starttikurssilta - Training for Warriors Vantaa

Kun työpaikkani oma kuntosali sulki ovensa viimeistä kertaa viime keväänä en ikimaailmassa uskonut, että sillä voisi olla tarkoitus. Tuntui surkealta jättää vanha tuttu treenipaikka taakseen. Silloin en arvannut, että vielä samana syksynä olisin näin innoissani uudestaan löytyneestä treenimotivaatiosta, mahtavasta ryhmäfiiliksestä ja niistä edistysaskelista jotka minä itse olen saavuttanut. Kaikki tämä on Training for Warriors Vantaa:n 8 viikon mittaisen starttikurssin ansiota. Kerroin aiemmin jännityksestäni ja siitä miten todella suuresti epäilin omia taitojani ja kuntoani lähtiessäni tähän touhuun. Jälkeenpäin ymmärrän miten turhaa tämä jännittäminen oli. TFW Vantaa:lle jokainen on tervetullut juuri sellaisena kuin on. Heikkona, vahvana, iloisena, väsyneenä tai jopa välinpitämättömänä - lupaan kuitenkin, että tästä paikasta ei voi lähteä kuin hymy huulilla! Täällä kenenkään ei tarvitse hävetä omaa lähtötasoaan sillä kaikki me tiedämme, että meillä jokaisella on mahdollisuus kehittyä. 























Starttikurssi on hyvä tapa aloittaa treenaaminen. Kurssilla, kuten tavallisillakin tunneilla, treenataan ryhmässä ja jokaisella on treeneissä pari joka kannustaa ja tsemppaa. Se on suorastaan nerokasta - jokainen meistä tarvitsee joskus kannustusta. Meidän starttikurssilla muodostui nopeasti tiivis ryhmähenki. Alussa jokainen pyrki nöyränä takariviin ja kurssin lopussa jokainen seisoi selkä suorassa valmiina treeneihin, mieluiten eturivissä. Treenasimme kolme kertaa viikossa yhdessä samassa pienryhmässä. Alussa saimme halutessamme pitää uni- ja ruokapäiväkirjaa sekä käydä inbody-kehonkoostumusmittauksessa. Teimme myös lähtökuntotestit. Viikkojen saatossa näin kurssitovereiden huikeaa kehittymistä, tsemppaamista, yläfemmoja, tuuletuksia ja taputuksia. Hioimme tekniikoita ja saimme hyvät ohjeet miten eri liikkeitä voi skaalata itselleen sopivaksi. Joka kerta meitä vastassa oli iloiset valmentajat jotka uskoivat meihin, myös silloin kun emme itse uskoneet. Ne eivät tuijottaneet meidän liikakiloja tai liian heikkoja lihaksia vaan he näkivät meissä potentiaalin ja mahdollisuuden kehittyä. Ja niin me kehityimme. 

Itse koin käännekohdan omassa treenaamisessa viikolla 6. Ennen sitä olin tietenkin onnistunut treeneissä ja ollut mukana nostamassa painoja, hyppimässä haarahyppyjä ja toteuttamassa tarkkaan suunniteltua treeniohjelmaa. Mutta sillä viikolla tapahtui jotain. Meillä oli takana erittäin rankka sykettä kohottava treeni jossa työnsimme kelkkaa, heilutimme painavia köysiä ja syke hipoi maksimirajaansa. Edessä oli vielä viimeinen kierros korkeatempoista treeniä ja olin aivan loppu. Teki mieli luovuttaa - vanha minä olisi lopettanut siihen pisteeseen. Sillä hetkellä en uskonut selviäväni siitä viimeisestä kierroksesta kunnialla loppuun asti. Jostain syystä kaiken sen sparraamisen ja ryhmän kannustuksen avulla lähdin yrittämään - ja arvatkaa mitä: SELVISIN! Olin siinä hetkessä niin ylpeä itsestäni. Kehoon levisi jälkeenpäin endorfiinit ja tullessani maaliin kädet nousi kuin automaatiosta kattoon. Olin voittaja. Olin voittanut itseni. Sen jälkeen tiesin, että selviäisin melkein mistä vaan jos vain uskaltaisin yrittää. Se oli minun ahaa-elämys jota vielä tänä päivänä kannan mukanani treeneihin (ja myös muualle). 

Mutta miten sitten ne tulokset? Aloittaessani en pystynyt tekemään yhtään miesten punnerrusta, nyt teen kolme. Silloin tein minuuttiin 26 vatsalihasliikettä jota kutsumme knee-grabiksi, nyt teen samassa ajassa 34 kappaletta. Inbody-mittauksessa näin 8 viikon jälkeen olen karistanut useamman kilon puhdasta rasvaa ja saanut tilalle 600 gramma lihasta. Ennen kaikkea olen kuitenkin ylpeä omasta asenteesta ja meidän huikeasta jengistä ja valmentajista. Voin ilokseni myös kertoa, että tämä kaikki on vain alkua sillä kurssin loputtua liityin muiden taistelijoiden joukkoon ja jatkan treenaamista TFW Vantaan salilla. Niin päätti joka ikinen meistä starttikurssilaisista - se kertoo paljon. En usko, että päätös oli kenellekään vaikea.

Haluatko sinäkin mukaan? Pelottaako ja jännittääkö mutta samalla ajatus omasta harrastuksesta tuntuu houkuttelevalta. Ehkä kaipaat omaa aikaa, lisähaastetta treeneihin - tai kenties etsit paikkaa jossa tuntuu siltä, että olet aidosti osa isoa kannustavaa ryhmää? Heitän sinulle haasteen: tule testaamaan miltä treenaaminen meidän kanssa tuntuu. Training for Warriors salilla järjestetään säännöllisesti ilmaisia testitunteja ja ensi tammikuussa 11.1.2021 käynnistyy uusi starttikurssi. Lisää infoa saat maililla osoitteesta info(at)tfwvantaa.fi. Seuraa myös meidän iloista treenifiilistä instagramissa @tfwvantaa.

-Såfin

/Yhteistyössä Training for Warriors Vantaa/

2020/11/07

Helvetinjärven kansallispuisto ja meidän syysloma

Syysloman lähestyessä huomasin miten innoissani olin siitä ajatuksesta, että pääsisimme edes hetkeksi pois omista kotinurkista. Silloin tein sen päätöksen, että oman mielenterveyden kannalta tekisimme jatkossa joka kuukausi jonkinmoisen pienen piipahduksen muihin maisemiin. En nyt tarkoita luksuslomaa joka kuukausi, mutta edes jotain pientä olisi kiva tehdä. Jotain sellaista joka veisi ajatukset pois kotinurkista, paikasta jossa minä ja isi-ihminen vietämme kaikki päivät pitkät. Syyslomallamme olimme kauden viimeistä kertaa meidän mökkisaaressa Näsijärvessä. Meillä oli ajatus rentoutua ja lopuksi laittaa mökit kiinni talvea varten. Pojat olivat vapaalla keskiviikosta perjantaihin ja myös minä ja isi-ihminen olimme ottaneet muutaman lomapäivän. Projektiksi otimme myös syödä mökin pakkanen tyhjäksi ja laittaa sieltä löytyvistä aineksista kivoja ruokia. Jotta ei ihan vaan loikoiluksi menisi, päätimme myös tehdä päiväretken Helvetinjärven kansallispuistoon. Tämä oli retki jota suunnittelimme jo kesälle, mutta se jäi toteuttamatta muiden kiireiden takia. Se ei haittaa, sillä itseasiassa syysretket metsään on ihan meidän lempipuuhia. Ei ole ötököitä, on värikästä ja raikasta ja väkeä on vähemmän..









Helvetinjärven kansallispuisto kiinnosti myös meidän poikia. He ihmettelivät jo etukäteen, että:  "saako siellä sitten sanoa "helvetti"?". Hahaa.. taisi sitä sanaa tosiaankin tulla sanotuksi muutamaan otteeseen. Helvetinjärven kansallispuiston itäisellä portilla oli syyslomaviikolla hieman ruuhkaista ja autoja oli paljon. Onneksi löysimme parkkipaikan ja lähdimme tallustelemaan "helvetistä itään"-reittiä. Päivä oli viileä, mutta jotenkin pakkasrajaa hipova lämpötila tuntui sopivalta juuri tälle paikalle. Onneksi olimme pukeutuneet lämpöisesti. Reitin kohokohta oli hienon näköinen rako maankuoressa jota kutsutaan Helvetinkoluksi ja tietenkin kirkas ja syvä järvi jonka mukaan koko kansallispuisto oli nimetty. 

Saimme reitin varrella nähdä todella hienoja maisemia. Kipusimme pitkiä ja erittäin korkeita (!!!) portaita alas helvetin järvelle asti. Sieltä löysimme grillauspaikan, retkimajan ja puuvaraston. Sieltä löytyi myös ulkokäymälät. Kun järveltä jatkoi matkaa edelleen itään, törmäsimme kuuluisaan Helvetinkoluun jonka jälkeen reitti vei ensiksi korkeiden kallioden kautta upealla suo-alueelle. Kaikki maisemat olivat jotenkin aivan kuin olisivat olleet suoraan jostain sadusta. Emme voineet vastustaa pienen leiripaikan virittämistä korkealle kalliolle josta oli hienot näkymät järven yli. Keitimme siinä trangialla kahvit ja lapset söivät keksejä. Siinä hetkessä oli jotain todella erityistä ja idyllistä.

Meidän päivä kansallispuistossa oli todella onnistunut. Illalla oli ihana palata mökille ja saunoa rantaviivan läheisyydessä olevassa höyryävän kuumassa saunassa ja ihailla terassilta tähtiä. Istuimme myös pitkään paljussa (pojat söpöissä saunahatuissaan) ja juttelimme elämästä. 

Millä tavoin sinä irtaudut arjesta tällä hetkellä?

-Såfin

2020/10/28

Hauskaa Halloween askartelua

Joulun jälkeen Halloween on se juhlapyhä jota meidän pojat odottavat kaikista eniten. Se on jännää miten tämä yksi vieraalta mantereelta peräisin oleva juhlapyhä pikkuhiljaa on juurtunut meidän lasten mieleen. Toisaalta ymmärrän sen. Se on päivä jolloin saa pukeutua luvalla pelottaviin asuihin ja siihen liittyy myös vahvasti karkit ja makeat - miten tällainen päivä ei vetoaisi meidän ala-asteikäisiin lapsiin?! Hihii.. Olemme ottaneet perinteeksi juhlia Halloweenia kotonamme. Teemme yleensä "pelottavaa" ruokaa ja pukeudumme koko porukka erikoisiin asuihin. Viime vuosina lastemme kalenterihin on myös alkanut tupsahtelemaan entistä useampia Halloween discoja, naamiaisjuhlia jne. Minusta Halloween on hauska tapa juhlia ja piristää ihmisiä pimenevässä syksyssä. Sen ympärille voi myös saada kivaa tekemistä arki-illoille. Voi koristella kotia, askarrella, harjoitella pelottavien meikkien tekemistä jne. Me teimme yhtenä iltana lapsille pienet "trick-or-treat" kupposet pilttipurkeista. Ajattelimme nämä lapsille pöytäkoristeiksi ja karkkikipoiksi meidän Halloween illalliselle.





Muumio-karkkikipot

Tarvitset:
Yleisliimaa (melko paljon)
Valkoista kangasta, esim vanha aluspaita/rikkinäinen lakana tms.
Pilttipurkkeja
Liimattavia silmiä

Tee näin: Revi käsin pitkiä suikaleita valkoisesta kangaspalasesta. Tämän jälkeen voit levittää yleisliimaa pilttipurkin ympärille esimerkiksi siveltimellä. Liimaa levitetään koko purkin ympäri reilulla kädellä. Ala pyörittelemään kangassuikaleita epäsymmetrisesti kunnes olet peittänyt koko purkin. Kun liima on hieman kuivunut (n. 10 minuuttia) liimaa silmät haluamasi kohtaan. Jos haluat hifistellä, voit taitella silmät kangassuikaleiden alle. Täytä karkeilla tai pidä esillä sellaisinaan.

Miten sinä aiot juhlistaa Halloweenia - vai juhlitteko ollenkaan?

-Såfin

2020/10/26

Pimeys on täällä - mutta tuliko myös negatiiviset fiilikset?

Kelloja käännettiin ja minulle, kuten kaikille muillekin, tämä tarkoittaa äkkipimeitä iltoja, sinnittelyä ja valoisamman ajan odottelua. Tiedän, että olemme olleet etuoikeutettuja siinä mielessä, että olemme aikaisempina vuosina voineet pakata kamppeemme ja matkustaa etelän lämpöön nauttimaan auringosta juuri tähän aikaan vuodesta. Tämä ei ole ollut tärkeää vain sen takia, että saa suuren annoksen aurinkoa silloin kun on pimeää, vaan viikko etelässä on pitkän odottelun, säästämisen ja suunnittelemisen palkinto. Vastikään luin YLE:n jutun jossa lääkäri Emilia Vuorisalmi selitti mitä kehossa tapahtuu kun ihminen pääsee suunnittelemalleen etelänmatkalle. (Kannattaa lukea tuo juttu, jos tällainen edes vähän kiinnostaa!) Etelämatkan  suunnittelu, odottaminen ja suuren palkinnon lunastaminen laukaisee kehossa dopamiinituotannon, joka on yksi niistä hormoneista joita tarvitsemme pysyäksemme positiivisena. Nyt jäämme siitä paitsi - vai jäämmekö? Uskallan väittää, että kaiken keskellä on mahdollista myös ruokkia niitä positiivisia tunteita, mutta sen eteen pitää tehdä paljon töitä. 



Samassa jutussa jonka linkkasin yllä, oli listattu muutamia juttuja miten kannattaa ruokkia kehon positiivisten hormonien tuotantoa. Yksi niistä iski minuun oikein kunnolla. Juuri tätä samaa dopamiini-hormonia voi ruokkia myös muilla ihan arkisilla tavoilla esimerkiksi sillä, että kirjoittaa itselleen pienen tehtävälistan joka päivä. Kun sitten saa suoritettua näitä pieniä tehtäviä listalta, siitä seuraa hyvän mielen tunne joka on verrannollinen juuri tällaiseen "asioiden tavoitteluun vs. saavuttamiseen". Aivan huikeaa "mikro-douppaamista". Kun tätä jatkaa säännöllisesti voi ylläpitää hyvää fiilistä ja samalla saada asioita aikaiseksi. Ei kuitenkaan kannata päästää tekemistä suorittamisen puolelle.

Monelle ei ehkä tule yllätyksenä että minä, excelin vannoutunut käyttäjä, olen puoliksi vahingossa käyttänyt tätä menetelmää jo pitkään. Ei pelkästään talvena kun muuten on vaikeaa jaksaa. Nyt aion jatkaa tätä systeemiä entistä tarmokkaammin. Olen siis jo vahingossa salaa ruokkinut omaa dopamiini-tuotantoani. Minulla on jokaiselle päivälle "mini-tavoitteita". Jokaiselle viikolle, kuukaudelle ja jopa vuodenajalle on yhtälailla omat pienet välietapit. Joskus nämä tulee asetettua puoli vahingossa. Usein se on pieni näkymätön todo-lista päässäni ja joskus kirjoitan asiat erikseen muistiin lapulle tai puhelimeeni. Luettuani jutun hormonituotannosta ymmärsin yhtäkkiä miksi minulle tuli niin hyvä fiilis siitä, että esimerkiksi siivosin sunnuntaina romulaatikon ja laitoin tavarat paikoilleen. Tavarat siellä, tavarat täällä - luulisi, ettei sillä ole niin suurta merkitystä, mutta on. Sillä on merkitystä juuri siksi, että olin suunnitellut ja päättänyt, että tänään hoidan sen homman. Suunnittelin ja onnistuin saavuttamaan micro-tavoitteeni.

Yksi hormoni jota ei tuossa linkittämässäni tekstissä tullut esille, mutta jota itse pidän hyvin merkityksellisenä asiana ainakin oman positiivisuuteni kannalta on endorfiinit. Joskus saatan itse jopa huomata kunnollisen endorfiini-ryöpyn. Endorfiini-high tila tulee vastaan yleensä silloin kun treenaan tosi kovaa. Joko niin, että sykkeeni on siellä äärirajoilla ja silti jaksan puristaa eteenpäin tai silloin kun jaksan tehdä jonkun voimaliikkeen todella hyvin melko suurilla painoilla. Silloin voin tuntea endorfiinit leviävän kehossani. Se on huikea fiilis. Jos luet blogiani useammin, ehkä muistat kun hetki sitten kerroin siitä miten lähdin mukaan 8 viikon mittaiselle Warrion Start-kurssille meidän lähellä sijaitsevalla Training for Warriors Vantaa:n salilla. Tätä ohjelmaa on nyt takana 7 viikkoa ja voin paljastaa, että oloni on tällä hetkellä todella energinen ja positiivinen. Tankkaan toiminnallisissa treeneissä näitä pieniä ihania endorfiineja yhdessä muiden positiivisten ihmisten kanssa kolme kertaa viikossa. Suosittelen todella suuresti tämäntyyppistä liikuntaa jos tunnet olosi edes hieman alakuloiseksi tai muuten vain olet etsimässä keinoa jaksaa talven läpi. 

Eikun sitten vaan micro-douppaamaan positiivisia hormoneja - niiden voimalla me jaksamme myös tämän talven läpi!

Mitä mieltä sinä olet: voiko omilla rutiineilla ja arkiteoilla ruokkia omaa positiivisuutta?

-Såfin

2020/10/21

Paras välipalavinkki: suolaiset pikku muffinssit

Meidän elämä on muuttunut lasten kasvaessa, tai tarkemmin sanottuna se mitä meiltä odotetaan löytyvän jääkaapista. Ensinnäkin ruokahalu lapsilla on huomattavasti paljon suurempi nykyään ja toisekseen ruokaa täytyy olla saatavilla kotioloissa paljon useammin. Meidän esikoinen tuleekin monesti kotiin suoraan koulusta, eikä hän saa välipalaa iltapäiväkerhoista niin kuin aiemmin. Olen tuskaillut uusien kivojen välipalojen keksimisessä. Ne samat banaanit ja leivät ei aina jaksa innostaa. Nyt viime viikonloppuna kokeilin aivan uudenlaista reseptiä, jossa yhdistyy kaikkien lasten rakastama muffinssi-muoto, mutta sen sijaan että se olisi makea, se onkin suolainen välipala. Sen lisäksi, että tämä kulkee hyvin mukana eväsrasiassa niin näiden leipominen on myös erittäin helppo ja hyvä tapa torjua hävikkiruuan syntymistä. Näihin voi käytännössä upottaa melkein mitä vain. Me päädyimme konservatiiviseen ratkaisuun jossa on sellaisia ainesosia joita meidän pojat varmasti syö. 


Helpot välipalamuffinssit: 
(meillä alla olevat määristä tuli 13 muffinssia)

- 150 gr kinkkusuikaleita
- 100 gr juustoraastetta
- 3 dl jauhoja
- 1 dl leseitä
- 0,5 dl rypsiöljyä
- 2 dl (Kaura)maitoa
- 2 isoa kananmunaa
- 150 gr (luomu)kesäkurpitsaa
- 1,5 tl leivinjauhetta
- 1 tl suolaa
- Ripaus mustapippuria
- Persiljaa

Tee näin: Sekoita kuivat ainekset keskenään. Sekoita seokseen maito, kananmunat ja öljy ja sekoita tasaiseksi. Raasta juusto, kuutioi kinkku ja raasta kasvikset. (Tähän toimii siis myös porkkana, pinaatti, paprika, juurekset yms). Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja jaottele muffinssiastiaan. Paista uunissa n. 30 minuuttia 175 asteessa. Ripottele lopuksi päälle vähän persiljaa. 

Näistä tuli tosi kivat - ihan varmasti tehdään useamminkin! 

-Såfin

2020/10/20

Koko perheen metsäretki: Klassarinkierros Nuuksiossa

Me olemme tänä vuonna viettäneet enemmän aikaa luonnossa kuin koskaan aiemmin. Niin varmasti moni muukin. Joka viikko löydän itseni googlesta etsimästä uusia ideoita vaellusreiteiksi meidän perheelle. Meidän poppoo on tottunut kulkemaan maastossa, mutta kaikki matkat pitää mukauttaa perheen pienimmän mukaan. Reittien haastavuutta ja maksimipituutta määrittelee meidän 6-vuotias nuorin tyyppi. Olen jo suhteellisen varma omasta arviointikyvystäni siitä miten pitkiä reittejä uskallan valita. Hyvä arvio kunnollisille metsäpatikointireiteille on tällaisella perheporukalla se, että kulkuvauhti on n. 2-2,5 km tunnissa. Tämä siis silloin kun kulkee reiteillä jossa maasto on kohtalaisen haastava ja korkeuserojakin on. Eri asia on jos polut ovat erittäin paljon kuljetut tai jopa soralla päällystetyt. Silloin kulkuvauhti voi olla nopeampikin. Lapsille pitää toki olla varattu aikaa myös metsän tutkimiseen - sehän on se paras osuus. Meidän perheen 6-vuotias jaksaa kulkea n. 2 tuntia metsässä. Tämä pienellä evästauolla. Meidän 9-vuotias jaksaa vastaavasti jo aika paljon enemmän, ehkä n. 3-3,5 tuntia. Viime viikolla löysin taas mielenkiintoisen kohteen Nuuksiosta jota emme olleet kulkeneet aiemmin: Klassarinpolku. Se oli 4,9 km pitkä ja meidän perhe käveli (tutkiskellen metsää samalla) kyseisen reitin n. 2 tunnissa.. 








Klassarin polun alkuun pääsee käytännössä vain autolla. Osoitteessa Valklammentie 1 oli pieni pysäköintipaikka joka oli tarkoitettu tämän patikointireitin kulkijoiden parkkipaikaksi - se oli kuitenkin täynnä. Onneksi yksi pariskunta lähti juuri samaan aikaan kun saavuimme niin saimme auton mahtumaan. Hyvä niin sillä ne autot jotka olivat joutuneet jättämään autonsa tienvarteen olivat saaneet sakon tästä hyvästä. Kannattaa siis odottaa parkkipaikkaa! Meillä oli kassissa mukana juotavaa ja pientä evästä ja lähdimme hyvin mielin kulkemaan lilalla neliöllä merkittyä reittiä. Klassarinpolkua voi kulkea jalan, mutta en suosittele vaunukansalle, sillä paikkapaikoin oli paljon nousuja, kapeita kohtia ja haastavampaakin maastoa. Vauva kulkee siis parhaiten mukana kantorepussa. Kannattaa myös varata jalkaan kosteutta kestävät kengät, sillä märkiä kohtia ja virtaavia puroja on paljon. 

Klassarin reitti on todella kaunis luontoretkikohteeksi. Sen varrelta löytää mm. vanhaa metsää, ison kallion jolta näkymät metsän yli (Klassarinkallio), pieni järvi, puroja ja muutenkin todella paljon vaihtelevaa maastoa. Ihastuin itse etenkin virtaaviin pikku puroihin jotka pitivät ihanaa ääntä. Ehkä kaupungin melu on se jota mielellään lähden pakoon juuri tällaiseen paikkaan. Me tykkäsimme reitistä todella paljon. Emme löytäneet kovin paljon sieniä, vaikka kovasti yritimme pitää silmiämme auki. Se ei haitannut, sillä muuta katsottavaa oli paljon. 

Suosittelemme ehdottomasti tätä reittiä perheille jotka haluavat pakoon kaupunkia nauttimaan vaihtelevasta maastosta! 

-Såfin

2020/10/13

8 arkikuvaa

Meidän arkeen kuuluu tällä hetkellä tiiviisti etätyöskentely. Olemme kummatkin vanhemmat kotona päivisin ja istumme pitkälti puhelinpalavereissa aamusta aina sinne myöhäiseen iltapäivään asti. Tämä kaikki on johtanut siihen, että enemmän kuin mielellämme poistumme kotoa tekemään jotain iltaisin. Muuten näiden samojen seinien tuijottaminen käy oikeasti aika tylsäksi. Onneksi meillä on harrastukset ja ystävät sekä huikean paljon ulkoilumahdollisuuksia melko lähellä meidän kotia. Menneellä viikolla olemme tehneet melko paljon juttuja ja ajattelin, että sellainen pieni vilkaisu ihan meidän tavalliseen arkeen kuvien kautta olisi kiva. Olemme kävelleet Nuuksion metsissä ja kiivenneet siellä Klassarinkalliolle ihailemaan keltaiseen taittuvia syysauringon säteitä. Olemme shoppailleet ja hankkineet nuorimmalle tyypille Halloweeniksi hienon asun. Sen jälkeen hän ei ole lähtenyt talosta ilman kyseistä asua. Hahaa.. Vaikka olemme syöneet yllättävän paljon nyt kotona, joimme myös shoppaillessamme Jungle Juice Bar:ssa ihanat smoothiet. Tällainen pieni juttu voi tuntua aika luksukselta tavallisena arkipäivänä..












Kun arkirutiinit ovat kohdillaan tuntuu siltä, että viikot saavat omanlaisen struktuurin. Itseasiassa stressitasojen hallitsemiseen tällainen onkin suotavaa. Yllättävästi olen tasaantuneen arjen myötä huomannut muutoksen meidän lapsissa. Yhtäkkiä heillä on aikaa tarttua kirjaan tai keskittyä askartelemaan ruokapöydän ääreen vähän pidemmäksi aikaa. Se on kivaa. Viikonloppuaamuisinkin saatamme saada pienen 9-vuotiaan viereen sänkyyn. "Saanko lukea teidän vieressä?". Miten tuohon edes voisi vastata kieltävästi? Koti onkin nyt ollut ihan eri tavalla sellainen rauhallinen turvapaikka meille. Emme arkiviikkoisin kovin paljon ehditä nähdä tuttuja muuten kuin harrastusten kautta. On kuitenkin kivaa, että koko perhe on nyt löytänyt kivan liikuntaharrastuksen joka rytmittää meidän aikatauluja. Liikunta auttaa muutenkin jaksamaan. Meidän nuorin liittyi myös nyt jääkiekkojoukkueeseen ja nyt koko perheellä on vähintään kolmet treenit viikossa. Olen meistä todella ylpeä että pystymme tähän näin rennolla otteella ja hyvällä fiiliksellä. 

Nyt kun arkirutiinit ovat kohdillaan niin kodista huolehtiminen, pyykinpesu ynnä muut jutut hoituvat kuin itsestään iltaisin. Joskus päiväsaikaankin on hyvä pestä pyykkiä kun koneella oleminenkin pitää katkaista välillä. Kaikki ei tietenkään aina mene niin kuin suunniteltu. Joskus arki tökkii ja meilläkin suhataan kiireessä treeneistä toiseen lyhyellä varoajalla. Sen kuitenkin kestää kun peruspalikat on kunnossa. 

Miten teidän arki pyörii?

-Såfin

2020/10/08

Lapset ja läheisen kuolema

Meidän perheessä on menneen kalenterivuoden aikana koettu poikkeuksellisen monta menetystä. Siihen ei koskaan totu. Jokainen tällainen tilanne nostaa tunteet pintaan ja ikävä on kova. Olimme onnekkaita, sillä ennen tätä olemme pitkään saaneet olla suojassa suurilta menetyksiltä. Nyt olemme kuitenkin joutuneet jättämän hyvästit liian monelle tärkeälle ihmiselle. Se on ollut rankkaa. Samalla meillä on ollut pakko kohdata myös toinen vaikea asia. Meidän on pitänyt kertoa kuolemasta ja auttaa myös meidän lapsia selviytymään tunteistaan. Se ei ole mikään helppo asia, voin kertoa. Olen vieraillut menneen vuoden aika monta kertaa MLL:n sivuilla jossa minusta on hyvä kooste siitä mitä pitää tietää ja ottaa huomioon kun lapselle puhuu läheisen kuolemasta. Näin jälkiviisaana ajattelen, että tällaiseen aiheeseen olisi ollut hyvä tutustua etukäteen - mutta se ei tietenkään tuntunut ajankohtaiselta kun kaikki oli hyvin. Oireilevan lapsen tunteiden ja oikutteluihin vastaaminen on raskasta silloin kun itse käy läpi surullista tilannetta, siitä ei pääse mihinkään.


Minusta on ollut erityisen iso juttu oivaltaa muutama tärkeä asia siitä miten lapset käsittelevät tällaista tilannetta. Ensinnäkin heidän huolet ja ajatukset ovat hyvin konkreettisia. He kysyvät todella käytännönläheisiä asioita kuten "Missä se henkilö on nyt?". "Mihin hänet haudataan?" tai "Miksi hän kuoli?", "Meneekö hän nyt taivaaseen?", "Miksi en osaa itkeä?" On lohduttavaa kuulla jonkun sanovan myös sen, ettei vanhempien täydy osata vastata kaikkiin kysymyksiin. Lasten kysymyksiin voi myös vastata "Äiti ei tiedä". Olen myös itkenyt lapsieni edessä ja kertonut miksi teen näin. Olen itse tunteikas ihminen enkä halua peittää sitä. On ok olla surullinen ja purkaa surua kyynelten kautta. On myös ok sanoa että äiti/isi on väsynyt, on rankkaa menettää läheinen ihminen. Lapset ymmärtävät yllättävän hyvin.

Olen ymmärtänyt myös sen, että lasten pitää saada puhua asiasta silloin kun siltä tuntuu. Tällaista keskustelua ei voi pakottaa. Yhtenä päivänä voi vaikuttaa siltä, että kaikki on kunnossa ja seuraavana päivänä menetys voi taas muistua mieleen ja voi syntyä vaikeita tilanteita kun niitä vähiten odottaa. Silti meitä on auttanut pysyä entistä tarkemmin kiinni tutuissa rutiineissa. Ylimääräiset kuviot voivat laukaista ylimääräisen stressin purkautumisen lapsissa. Voin kokemuksesta sanoa, että kaikki ylimääräiset ohjelmat kannattaa hetkeksi karsia aikatauluista. Lapsi voi oirehtia monella tavalla. Vetäytyä, raivota, puhua, miettiä, piirtää outoja juttuja, suuttua tilanteissa joissa ei normaalisti suuttuisi. Me olemme käyneet läpi kaikki nämä asiat. Silti olen iloinen, että lapset ovat näiden tilanteiden myötä ehkä oppineet paremmin tunnistamaan omia tunteitaan ja välillä jopa pukemaan ne sanoiksi. 

Meillä on myös pohdittu paljon sitä onko hautajaiset hyvä paikka lapselle. Me olemme tulleet siihen tulokseen, että on silloin kun hän ymmärtää kuoleman ja poismennyt ihminen on ollut lapselle läheinen. Hautajaiset on yhtälailla osa tunteiden käsittelyä, samalla tavalla kuin se on meille aikuisillekin. Silloin saa muistella poismennyttä ihmistä yhdessä muiden surevien sukulaisten ja ystävien kanssa. Lapsikin on osa sitä yhteisöä. Vaikka minulla väistämättä tulee mieleen se että vanhempien tehtäviin kuuluu suojella lastaan ikäviltä asioilta on kuolema kuitenkin osa elämänkulkua. Silti hautajaisiin pitää valmistella lasta, sillä voi olla pelottavaa nähdä tavallisesti iloiset naamat itkevän ja surevan. Haluan kuitenkin elää siinä uskossa, että on hyvä antaa lapsen kohdata myös nämä hetket turvallisessa piirissä.

Läheisen kuolema ei ole kenellekään helppoa - paras on vaan antaa jokaiselle aikaa ja tilaa käsitellä tunteitaan - esiintyi ne sitten skeittipuiston laidalla tai iltasatua lukiessa. 

-Såfin

2020/10/05

Meidän matka Norjan vuonoille

Oli keskikesä. Meitä harmitti se, että monet maat olivat täysin poissuljettu matkailukohteina tänä vuonna. Ainut vaihtoehto meidän mielestä oli autolla tehtävä kunnollinen road-trip. Yhtenä iltana kun meidän ystävät oli meidän luona kylässä saimme hullun idean. Päätimme siltä istumalta, että tekisimme yhteisen reissun Lappiin ja sieltä ajaisimme vielä Norjan puolelle Euroopan pohjoisimpaan kohtaan: Nordkappiin. Sieltä meidän oli määrä ajaa alas Norjan vuonoja pitkin ja matkata käsivarren kautta takaisin Suomeen. Matka lähestyi ja intomme vain kasvoi. Tiesimme, että autossa istuminen tuntuisi aika-ajoittain puuduttavalta mutta vastaavasti tiesimme myös, että kaikki olisi sen arvoista. Ja niin se olikin. Tällaisessa reissussa on kuitenkin paljon käytännöllisiäkin juttuja. Minusta oli esimerkiksi mukavaa, että kaikki tavarat kulkivat kätevästi mukana koko matkan aikana auton takakontissa. Meidän kaveriperheellä oli myös autoon kytkettävä kylmälaukku mukana jossa saimme kuljetettua kylmätavaroita. Lapset pystyivät nukkumaan päiväunia autossa ja kuljimme kätevästi ovelta ovelle kaupungista kaupunkiin.. 



















Meidän matka-ajopäiväkirja näytti seuraavalta: 

Päivä 1: Tampere
Päivä 2: Oulu
Päivä 3: Kittilä
Päivä 4: Kittilä
Päivä 5: Norja, Honninsvåg
Päivä 6: Norja, Nordkapp & Hammerfest
Päivä 7: Norja, Tromssö
Päivä 8: Suomi, Kittilä
Päivä 9: Kokkola
Päivä 10: Kokkola
Päivä 11: Helsinki  

Meillä oli kerrassaan aivan huikea reissu. Yövyimme joitakin öitä hotellissa matkan aikana - mutta näin pitkällä reissulla pitää myös säästää. Hienoa oli, että meidän kaveriperheellä on mökki Levillä joka toimi ikään kuin meidän tukikohtana reissun aikana. Siellä nukuimme yhteensä kolme yötä. Lisäksi pysähdyimme "alastulomatkalla" myös ystäviemme luona Kokkolassa. Hotelliyöt buukkasimme vasta parin päivän varoituksella sillä autoreissussa voi tapahtua mitä vaan. Onneksi hotelleissa oli tilaa ainakin tänä kesänä. Matkan pääasiallisena "tavoitteena" meillä oli nähdä Euroopan pohjoisin kohta: Nordkapp. Halusimme myös syödä paikallisia kalaherkkuja, nähdä lampaita ja poroja sekä ehkä tärkein kaikista: uida jäämeressä. Ja uskokaa tai älkää mutta näin myös teimme. Löysimme Nordkapp:in läheisyydestä hienon matalan hiekkarannan jossa oli voimakas nousu ja laskuvesi. (Niin kuin muuallakin pohjois-Norjassa tähän aikaan vuodesta). Siellä heitimme vaatteet ruohikkoon ja juoksimme kylmään jäämereen. Se tuntui eräänlaiselta voitolta - me todella teimme sen. Hetki oli vähän sellainen "nyt tai ei koskaan". Jälkeenpäin oli aivan huikea fiilis.

Sen lisäksi, että kävimme katsomassa Nordkappille pystytettyä monumenttia ja ihailimme jäämeren aavaa näkymää saimme nähdä paljon muitakin huikeita maisemia. Ilahduttavaa oli mm. myös ihanan värikkäät ja pienet puiset omakotitalot ja pienet kalastajakylät. Naureskelimme lampaille jotka paistattelivat tienvarsissa ja Suomen puolella hihittelimme kun porot jolkottelivat meidän auton edessä ikään kuin saattajina. Kaikkea tätä ei voi kokea täällä etelässä. Tällaista reissua tehdessä pitää olla pitkät hermot ja hyvää matkaseuraa. Se että saimme tehdä tämän matkan meidän hyvien ystävien kanssa, piti varmasti pakkaa kasassa. Lapsilla ja aikuisilla oli seuraa, vaihtelimme autoja välillä ja matkasta tuli sellainen hyvä sekasotku naurua, hyvää ruokaa, sekoilua ja erätaukoja milloin missäkin tienvarressa. Tämä on varmasti yksi mieleenpainuvimmista reissuista ikinä. Jos pohjoinen vähänkin kiinnostaa, niin suosittelemme ehdottomasti ottamaan renkaat alle ja suuntaamaan nokka kohti Lappia.  

Kerron vielä myöhemmin toisessa postauksessa lisää meidän reissutärpeistä.. <3

-Såfin