Pirteä pimeys & ARVONTA

Blogiyhteistyö/ kirjoitus sisältää mainoslinkkejä

Pimeys on vaikuttanut myös meidän perheen jaksamiseen ja tekemiseen. Listasin aiemmin kirjoituksessani ihan käytännöntasolla mitä teemme eri tavalla nyt kun on pimeää. Tänään saan kunnian julkistaa blogini uuden yhteistyökumppanin ja sen innoittamana ajattelin jatkaa pohdintoja pimeyden tiimoilta vastaamalla minulle esitettyihin kysymyksiin. Tämän tekstin lopussa haluan vielä muistaa teitä ihania lukijoita  arvonnalla.

Mikä tuo energiaa minun arkeen

Me valitsemme perheenä yhden asian tulevaisuudesta jota odotamme ja valmistelemme yhdessä. Tällä hetkellä se ei ehkä tule kenellekään yllätykseksi, että se on joulu. Haluamme tehdä jotain pientä erityistä joka ilta. Oli se sitten lumihiutaleiden askartelua tai glögin juomista. Tästä saamme energiaa. 

Miten huolehdin hivenaineiden saannista kovan treenin aikana

Meillä treenataan kovaa muutamana kolmena päivänä viikossa. Näinä päivinä olemme erityisen tarkkoja siitä mitä syömme ja yritämme syödä monipuolisesti. Kiinnitän itse myös huomiota siihen että syön ”värikkäästi”, eli lautaseltani pitäisi löytyä mahdollisimman erivärisiä kasviksia ja hedelmiä. Lisäksi syön päivittäin myös vitamiini- ja hivenainevalmistetta joista minulla nyt on testissä uusi Minisun Vahva-valmiste.

Miten liikunta tai laihduttaminen on muuttanut suhdettani ravintolisiin

Olen vuosien mittaan tullut yhä kriittisemmäksi ruuan suhteen. Sama pätee ravintolisiin. Olen vasta äskettäin oivaltanut ettei ruuasta välttämättä saa kaikkia tarvittavia ravintoaineita vaikka söisikin monipuolisesti. Jokainenhan päättää mitä itse syö ja arvioi mikä on parasta itselleen. Koen arvioimisen välillä haasteelliseksi -  pitäisi olla asiantuntija vaikkei ole opiskellut alaa.

Miten huolehdin omasta jaksamisesta arjen kiireissä

Olen koukussa liikkumiseen ja kerroinkin jo aiemmin siitä, että olen löytänyt sen ”liikunnan ilon” mm. joogasta ja lenkkeilystä. Liikuntaa mahdollisesti vielä tärkeämpänä pidän kuitenkin nukkumista. Se ainut oikea resepti ainakin omalta osaltani on nukkua vähintään 8 tuntia päivässä, liikkua ja syödä terveellisesti. Jos tietäisin tähän jonkun oikoreitin, olisin luultavasti jo miljonääri. Hahaa.. 

Suhteeni D-vitamiiniin: kuinka paljon ja miksi?

Syön itse tuplamäärän D-vitamiinia talvisaikaan (20µg). Olen päätynyt tähän määrän kun vaihdoimme maito-tuotteemme luomumaitoihin johon ei erikseen lisätä D-vitamiinia. Toistaiseksi tämä on ollut minulle hyvä määrä.

Mikä on minusta sopiva määrä D-vitamiinia kaamosaikana ja miksi?

Minusta oma jaksaminen on tärkeä asia. Jos päiväsaikaa saa vähemmän aurinkoa kuin normaalisti, erikseen otettavan D-vitamiinin tarve nousee. Näin ajateltuna aikuinen ihminen tarvitsee enemmän D-vitamiinia talvisaikaan ja mahdollisesti sitten vähemmän kesäisin.

Minisunin kanssa yhteistyössä järjestän teille kaikille lukijoille vähän piristystä synkkään talveen arvonnan muodossa. 

ARVONTA: Kommentoi tähän tekstiin miten paljon teidän perheessä syödään D-vitamiinia päivittäin ja muista samalla kirjoittaa kommenttikenttään myös sähköpostiosoitteesi. Vastanneiden kesken arvotaan kaksi Minisunin tuotepakettia piristykseksi synkkään syksyyn. Kilpailuun voi osallistua 10.12.2015 asti.

-Såfin